Socialni mediji vas ne delajo depresivne in osamljene

Zakaj izločanje Facebooka, Instagrama in Snapchata morda ni zdravilo - vse kar iščete

Na sliki: Verjetno ni depresivno

Družbeni mediji: radi ali sovražite, zasvojeni ali ne, težko je trditi, da je tu treba ostati. Ne glede na to, ali gre za sledenje starih šolskih znancev na Facebooku, da bi videli, kdo ima več las (spoiler; to nikoli nisem jaz), ali pa Instagraming your nedeljski brunch, so družbeni mediji preplavili skoraj vsak element našega življenja.

Je res že brunch, če ni na Insta?

Če v zadnjem času berete novice, boste slišali, da je v socialnih medijih temna nova plat. Facebook ne samo da spremlja vsako vaše razpoloženje: tudi osamljen in potrt ste.

Na srečo je ozdravitev enostavno! Preprosto izločite družbene medije iz svojega življenja in skoraj čez noč se boste vrnili k svojemu običajnemu, nedepresivnemu sebi.

Na sliki: Nekdo po brisanju Snapchata, verjetno

Na žalost dokazi niti približno niso tako jasni. Resničnost je, da imajo družbeni mediji prednosti in slabosti in ne glede na to, ali povzroča depresijo - ali pa jo celo preprečuje - je veliko več v zraku, kot bi verjeli tabloidom.

Socialni mediji vas verjetno ne spravljajo v depresijo.

Znanost

Nedavna študija, ki je povzročila vse te valove, je preučevala, ali družbeni mediji vplivajo na različne dejavnike depresije in tesnobe. Znanstveniki so skupino študentov dodiplomske psihologije vpisali v skupino z normalno ali omejeno uporabo, nato pa so jim mesec dni sledili. Običajni uporabniki so dobili navodila, da še naprej uporabljajo Facebook, Instagram in Snapchat kot običajno, omejenim uporabnikom pa je rečeno, da na vsakem spletnem mestu porabijo le 10 minut na dan. Udeleženci so na začetku in na koncu izpolnili ankete, ki so jih ocenile o osamljenosti, depresiji, tesnobi, FOMO, socialni podpori, samostojnosti, sprejemanju in samopodobi.

Med poskusom so omejeni uporabniki znatno zmanjšali uporabo teh spletnih mest. Izboljšali so se tudi na meri osamljenosti, v nekaterih primerih tudi depresije. Raziskovalci trdijo, da je to dokaz, da družbeni mediji povzročajo težave z dobrim počutjem in da je njihovo omejevanje „močno“ priporočeno za izboljšanje duševnega zdravja ljudi.

Odpravite medijsko histerijo.

Na sliki: Grozljivo (verjetno)

Strah in dejstva

Realnost je pravzaprav veliko manj strašljiva. Trenutno ni dobrih dokazov, da družbeni mediji neposredno povzročajo depresijo ali osamljenost in ta študija tako pogovorom tako ali tako skoraj nič ne dodaja.

Zmeden? Bom razložil.

Prvič, ta študija je bila majhna. Skupaj je bilo vpisanih 143 študentov, na podlagi statističnih analiz pa jih je vsaj 30% opustilo pred zaključkom študija. Raziskovalci so tudi povedali, da končne nadaljnje analize niso mogli opraviti, saj je stopnja osipa do konca semestra dosegla 80%, zaradi česar so rezultati veliko manj impresivni.

Tudi iz te študije je težko sklepati veliko, saj objavljeni prispevek pušča ogromno kosov pomembnih informacij. Zdi se, da študija na primer ni bila randomizirana in o osnovnih značilnostih udeležencev ne dobimo informacij. V metodah ni niti oddelka za statistično analizo, kar je ključno za razumevanje, kaj dejansko pomenijo številke, ki so jih našli.

Na sliki: Brez metod

Prav tako je treba poudariti, da čeprav so raziskovalci našli nekaj izboljšav za ljudi, ki so se odrezali na svojih družbenih medijih, prav tako niso našli nobene spremembe za tesnobo, FOMO, socialno podporo, samostojnost, samo-sprejemanje in samospoštovanje. Izboljšanje depresije je bilo opaziti tudi pri majhni skupini zelo depresivnih ljudi, ki so uporabljali tudi veliko socialnih medijev, kar pomeni, da v resnici niso tako uporabni za nas ostale. Poleg tega, čeprav so bile izboljšave statistično pomembne, ni jasno, ali bi prišlo do klinično pomembnega izboljšanja zmanjšanja socialnih medijev.

V tej študiji je bil upoštevan le en zelo specifičen vzorec ljudi - ameriških študentov - in le tri platforme socialnih medijev. Mogoče je, da so vsi ti ljudje prehajali iz Facebooka na Tumblr ali Instagram na WhatsApp in to je povzročalo zmanjšanje simptomov. Te ugotovitve je res težko posplošiti tudi na druge platforme družbenih medijev, ne glede na raznolike skupine ljudi po vsem svetu.

V osnovi je študija pokazala le majhne izboljšave pri nekaj spremenljivkah, pri večini drugih pa nobena. Do tega bi lahko prišlo zaradi naključnih statističnih nihanj, toda tudi če ni težko reči, ali ti rezultati sploh kaj pomenijo.

Neuspeh v strahu

Na nek način je neizogibno, da se bomo bali družbenih medijev. Je sprememba in spremembe so vedno strašljive. Temelji tudi na ljudeh, in če obstaja ena stvar, smo lahko prepričani, da imajo ljudje tako dobre kot slabe strani.

Toda kaj dejansko kažejo dokazi?

Na splošno ne vse tako veliko. Sistematični pregled desetih raziskav v zadnjem desetletju je ugotovil, da v nekaterih situacijah družbeni mediji lahko poslabšajo težave z duševnim zdravjem, v drugih pa jih lahko pomagajo preprečiti. Obstaja nekaj dokazov, ki povezujejo socialne medije z depresijo, vendar obstajajo tudi dokazi, da lahko zmanjša depresivne simptome in občutke socialne izolacije.

Zdi se, da so družbeni mediji zelo podobni drugim človeškim interakcijam: če komunicirate s spodobnimi ljudmi, je lahko dobro. Če komunicirate s kreteni, ne toliko.

Če vas skrbi prekomerna uporaba socialnih medijev ali vpliv, ki ga imajo socialni mediji na vaše duševno zdravje, je najboljši nasvet, da se obrnete na zdravstvenega delavca. Najprimernejši so za lažje odločanje, kaj je za vas najboljše v spletu.

Toda ne skrbite preveč za to najnovejšo študijo. Majhne izboljšave rezultatov psihometričnih testov za 100 ameriških študentov podiplomskega študija izgledajo dobro v študiji, vendar skoraj zagotovo pomenijo zelo malo za vaše življenje.

Ne verjemite hype.

Socialni mediji vas verjetno ne delajo osamljene ali potlačene.

Če ste uživali, spremljajte me na Medium, Twitterju ali Facebooku!

Opomba: Zavedam se ironije, da objavljam ta članek na spletnem mestu družbenih medijev. Dovolj je reči, da imamo vsi pristranskost, vendar še vedno obstajajo utemeljeni dokazi, da to ni problem socialnih medijev, razen v bolj skrajnih primerih. To tudi ne obravnava vprašanja usmerjenega nadlegovanja in ustrahovanja, kar sta skoraj zagotovo olajšali družbeni mediji. Tukaj preprosto govorimo o tem, ali ljudje delajo ali ne uporabljajo platforme družbenih medijev - slika bi v marginaliziranih skupinah lahko izgledala zelo drugače.